产后没奶不用慌，这5种下奶水果来帮忙！

产后乳汁分泌不足是常见问题，有5种水果可助力下奶，分别是木瓜、奇异果、红枣、橘子和香蕉。

1. 木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短时间内被肠道吸收，从而直接刺激乳腺分泌，促进乳汁的产生。此外，木瓜本身的营养丰富，富含维生素A、维生素C、钙、磷等多种营养成分，可为产妇补充身体所需的营养，有助于身体恢复，进而为乳汁分泌提供良好的身体基础。

2. 奇异果：奇异果又称猕猴桃，富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养元素。维生素C具有增强免疫力的作用，能帮助产妇抵抗疾病，保持身体健康。同时，奇异果中的其他营养成分有助于促进血液循环，保证乳腺的血液供应，从而对乳汁分泌起到积极的促进作用。

3. 红枣：红枣是一种传统的滋补佳品，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。从中医角度来看，红枣具有补中益气、养血安神的功效。产妇食用红枣后，可调理身体气血，使气血充足，从而有利于乳汁的生成和分泌。

4. 橘子：橘子含有丰富的维生素和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇在分娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长。而且橘子对产妇的身体恢复和乳汁质量的提高都有一定帮助。

5. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。身体状况良好有助于维持正常的内分泌和新陈代谢，对乳汁分泌也有间接的促进作用。

产后乳汁分泌不足困扰着许多产妇，而木瓜、奇异果、红枣、橘子和香蕉这5种水果，凭借各自不同的营养成分和功效，能够在一定程度上促进乳汁分泌，同时为产妇补充营养、调理身体。产妇可以根据自身的口味和身体状况，适当食用这些水果，以改善乳汁分泌情况。但需注意，饮食调理只是一方面，若乳汁分泌问题严重，还应及时就医咨询。