调理月经量少可从饮食、运动、情绪、中药、穴位按摩等方面着手，如食用红枣、进行瑜伽运动、服用乌鸡白凤丸等。
1. 饮食调理：多吃富含铁元素和滋补性的食物，能为身体补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。比如红枣，具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻则有补肝肾、益精血的功效。此外，蛋白质丰富的食物如鸡蛋、牛奶等，也有助于增强体质，对调理月经量少有益。
2. 运动锻炼：适当运动可增强体质，促进血液循环，改善内分泌。瑜伽是不错的选择，其动作舒缓，能调节身心，促进气血运行；散步简单易行，可增强心肺功能，促进新陈代谢；慢跑能提高身体的耐力和免疫力，对月经调理也有帮助。
3. 情绪调节：长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。因此，要保持良好的心态，避免精神刺激和情绪波动。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，放松心情。
4. 中药调理：一些中药具有调理月经的作用。乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带；八珍益母丸可补气血、调月经；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经。但使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情选择合适的药物。
5. 穴位按摩：按摩特定穴位可促进血液循环，调节月经。常见穴位有三阴交，位于小腿内侧，内踝尖上3寸；血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸；关元穴在下腹部，前正中线上，脐下3寸。按摩时可用手指按压穴位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。
调理月经量少需要综合多种方法，从生活的各个方面入手。饮食上要注重营养均衡，运动要坚持适量，情绪要保持稳定，中药调理需谨慎遵医嘱，穴位按摩可辅助进行。如果月经量少的情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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