对于头顶一块头皮一按就疼的情况，可以尝试以下措施来缓解疼痛。首先，注意放松自己，减少思绪纷杂和压力。其次，避免过度用力按摩头部，并避免触摸疼痛区域。同时，规律作息，保持良好的睡眠质量，并保持充足的水分摄入。可以试着使用冷敷或热敷来缓解疼痛，或者尝试一些舒缓头皮的按摩手法。如果疼痛持续时间*、频繁发作或伴随其他症状，建议及时就医，由专业医生进行进一步的诊断和治疗。