早泄是指男性在性生活中无法延长性交时间，过早达到高潮和射精。对于控制早泄，可以从以下几个方面进行调节： 1. 心理调节：首先，要放松心态，减少焦虑和紧张情绪对性生活的干扰。可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方法帮助放松身心。此外，夫妻间的沟通和理解也至关重要，保持良好的性交沟通，减少心理压力。 2. 延长前戏：适当延长前戏时间，刺激身体的敏感区域，增加性兴奋，有助于提高性交时间。 3. 控制节奏：在性生活过程中，控制节奏非常重要。可以采用慢慢进入、快慢结合等方式，使性爱过程更加均衡，延长性交时间。 4. 调整姿势：选择适合自己的性交姿势，可以减少对敏感区域的刺激，延长性交时间。可以尝试女上位、侧位等姿势，减少对男性的刺激程度。 5. 锻炼身体：通过适量的运动，增强身体素质，提高性功能，有助于控制早泄。如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，以及收缩盆底肌肉的锻炼。 6. 就医咨询：如果以上方法无法有效控制早泄，建议就医咨询。性医学专家可以根据具体情况制定个性化治疗方案，如药物治疗或行为疗法等。 总之，控制早泄需要综合各种方法，从心理调节、性交技巧、身体锻炼等方面入手。重要的是保持积极的态度，与夫妻间保持良好的沟通和理解，这样才能有效控制早泄，提升性生活质量。