34岁患高血压，需从改善生活方式、合理用药、定期监测、控制其他危险因素、保持良好心态等方面积极应对。
1. 改善生活方式：首先要调整饮食，遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。同时，要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会加重高血压病情。此外，规律作息也很重要，保证充足的睡眠，避免熬夜。
2. 合理用药：高血压患者通常需要长期服用降压药物来控制血压。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。不同类型的降压药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。患者必须严格遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。
3. 定期监测：定期测量血压是了解血压控制情况的重要手段。患者可以在家中使用电子血压计自行测量，也可以定期到医院测量。一般建议每天测量1 - 2次血压，并做好记录。同时，还应定期进行体检，检查血糖、血脂、肾功能等指标，以便及时发现并处理可能出现的并发症。
4. 控制其他危险因素：高血压患者往往合并有其他危险因素，如高血脂、高血糖等。这些危险因素会相互作用，加重心血管疾病的发生风险。因此，患者需要积极控制这些危险因素，通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式，将血脂、血糖控制在正常范围内。
5. 保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致血压升高。患者要学会调整自己的心态，保持乐观、平和的情绪。可以通过听音乐、旅游、参加社交活动等方式缓解压力，释放不良情绪。
6. 适当运动：适当的运动有助于降低血压，增强心肺功能。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动要循序渐进，避免过度劳累。
34岁患高血压虽然令人担忧，但通过改善生活方式、合理用药、定期监测、控制其他危险因素和保持良好心态等综合措施，能够有效控制血压，减少并发症的发生。患者应积极面对疾病，为了家人的幸福，坚持做好血压管理。
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