上海眼科医院

怎么锻炼眼睛

上海眼科医院
2024-03-05
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一般可以通过眼保健操、眼部热敷和眼部按摩等方式来锻炼眼睛。


1、眼保健操


眼保健操是一种简单的保健方法,可以通过按摩眼睛来缓解眼睛疲劳和预防视力下降。首先,眼保健操可以通过按摩眼睛周围的穴位,如睛明、四白、承泣等穴位,来刺激眼睛的血液循环,缓解眼睛疲劳。


2、眼部热敷


眼部热敷可以促进眼睛周围的血液循环,缓解眼睛疲劳,可以用热毛巾或者热水袋敷在眼睛上。每次热敷约20分钟,每天可以热敷两次。


3、眼部按摩


眼部按摩可以促进眼部周围的肌肉血液循环,改善眼睛疲劳、干涩等症状。可以用中指和食指轻轻按摩眼眶周围的皮肤,从内眼角到外眼角,再从外眼角到内眼角,轻轻按摩10分钟。


除此之外,还可以通过眺望远处等方式来锻炼眼睛,平时要注意保持正确的用眼姿势,避免长时间用眼,减少使用电脑、手机等电子产品的时间。



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