职场人空腹久血糖高可通过调整饮食、适度运动、规律作息、合理用药、监测血糖等方式应对。
1. 调整饮食：控制碳水化合物摄入，选择低GI值食物，如全麦面包、燕麦、糙米等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、豆类等。控制脂肪摄入，减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。合理分配三餐，避免晚餐过饱或睡前加餐。
2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动时间可选择在饭后1-2小时，避免空腹运动导致低血糖。
3. 规律作息：保持充足睡眠，每晚7-8小时。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4. 合理用药：如果通过饮食和运动无法控制血糖，需在医生指导下使用降糖药物。常见的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。用药过程中要严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
5. 监测血糖：定期监测血糖，了解血糖变化情况。可使用血糖仪在家自行监测，也可到医院进行糖化血红蛋白等检查。根据血糖监测结果调整治疗方案。
职场人空腹久血糖高是一个需要重视的问题。通过调整饮食、适度运动、规律作息、合理用药和监测血糖等综合措施，能有效控制血糖水平，保持身体健康。若血糖持续异常或出现不适症状，应及时到正规医院内分泌科就诊。
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