日常这样保健，远离眼睛膜感困扰！

要远离眼睛膜感困扰，可从保持良好用眼习惯、注意眼部卫生、合理饮食、适当补充眼部营养、定期检查眼睛等方面进行保健。

1. 保持良好用眼习惯：避免长时间连续用眼，例如长时间看电脑、手机等电子屏幕。每用眼一段时间，应适当休息，可通过眺望远处、看绿色植物等方式放松眼睛。工作或学习时，要保持正确的坐姿，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离。避免在光线过强或过暗的环境下用眼，减少对眼睛的刺激。

2. 注意眼部卫生：不要用手揉眼睛，手上携带的细菌和病毒容易引发眼部感染。勤洗手，尤其是在接触眼睛前后。定期更换枕巾、毛巾等用品，防止细菌滋生。在游泳等可能接触到脏水的活动后，及时使用干净的水冲洗眼睛。

3. 合理饮食：多摄入富含维生素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持正常的视觉功能，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害。同时，要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持眼睛组织的健康。

4. 适当补充眼部营养：除了从食物中获取营养外，还可以适当补充一些眼部营养剂，如叶黄素、玉米黄质、鱼油等。叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。鱼油中的Omega-3脂肪酸对眼睛的健康也有重要作用。但补充营养剂应遵医嘱。

5. 定期检查眼睛：定期进行眼部检查，能及时发现眼睛的问题并进行治疗。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。对于有眼部疾病家族史或长期用眼的人群，应增加检查的频率。

6. 进行眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。常见的眼部按摩方法有眼保健操、按摩眼眶周围的穴位等。按摩时要注意力度适中，避免对眼睛造成伤害。

7. 保证充足睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩等问题。每天应保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

通过保持良好用眼习惯、注意眼部卫生、合理饮食、适当补充眼部营养、定期检查眼睛、进行眼部按摩以及保证充足睡眠等多方面的保健措施，可以有效远离眼睛膜感困扰，维持眼睛的健康。在日常生活中，应重视眼睛的保健，养成良好的生活习惯。若出现眼部不适症状，应及时到正规医院的眼科就诊。