济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

1. 自查方法

1. 情绪维度：持续2周以上的情绪低落或兴趣丧失。

2. 躯体维度：失眠/嗜睡、食欲改变、疲劳且无法通过休息缓解。

3. 认知维度：注意力下降、自责、消极未来观。

4. 功能影响：工作/学习效率下降、社交回避。
（注：自查结果需结合专业评估，不可替代医疗诊断）

2. 轻度抑郁干预

1. 生活方式调整：规律作息、适度运动（如每周3次有氧运动）。

2. 心理支持：家庭沟通、支持性心理治疗。

3. 药物辅助：SSRIs类抗抑郁药（需医生评估）。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。