身材矮小和发育迟缓是由遗传、环境等因素影响的，改善需要综合考虑多个方面。首先，保持良好的饮食习惯是非常重要的，要确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙和维生素等有助于身体发育的营养物质。其次，适度的运动可以刺激骨骼生长和肌肉发育，对身材的改善很有帮助。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等也对身材发育有积极影响。*重要的是，要有耐心和信心，因为身材的发育是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。